Nilabay na ang terminong "Xiao Xue" (Gamayng Niyebe) nga gitawag og "Xiao Xue" (Gamayng Niyebe), ug nagkatugnaw na ang panahon sa tibuok nasud. Daghang mga tawo ang nagsul-ob na sa ilang mga sinina sa tingdagdag, mga down jacket, ug baga nga mga coat, ug nagputos pag-ayo sa ilang kaugalingon aron magpabiling init.
Apan dili nato angay kalimtan ang atong mga mata. Ang mga mata mao ang labing huyang nga bahin sa atong lawas—dili kini makaagwanta sa katugnaw, kauga, o kakapoy.
01 Mas Posible ba nga Mograbe ang Myopia sa Tingtugnaw?
1. Paggamit sa mga Mata sa Duol nga Pagtan-aw
Sa tugnaw nga tingtugnaw, mas daghan ang atong oras nga gigugol sa sulod sa balay, nga limitado ang panan-aw ug distansya. Ang atong mga mata kanunay nga anaa sa hapit-pokus nga kahimtang, nga naghatag og kabug-at sa mga kaunuran sa siliary, nga mas dali nga makabatyag og kakapoy sa mata.
2. Hinay nga Kahayag
Mas mubo ang mga adlaw sa tingtugnaw, ug mas sayo nga mongitngit. Ang pagkunhod sa kahayag sa adlaw nagpasabot nga mas ubos ang natural nga lebel sa kahayag sa gabii, nga makaapekto sa pagbasa ug pagsulat. Importante ang hustong suga.
3. Mga Peligro sa Aso
Ang tingtugnaw usa ka panahon nga adunay taas nga lebel sa smog. Ang abog, asido, alkali, ug sulfur dioxide sa hangin mahimong makairitar sa mga mata, hinungdan sa pagkauga ug pagluha, nga makapahimo sa mga mata nga mas daling mabuak.
4. Gipamenos nga mga Kalihokan sa Gawas
Tungod kay mas gamay ang oras nga gigugol sa gawas, mas gamay usab ang ehersisyo kon itandi sa ubang mga panahon, nga nagpahinay sa sirkulasyon sa dugo ug nagpakunhod sa oksiheno ug suplay sa dugo sa mga mata, nga mahimong mosangpot sa dugang kakapoy sa mata.
02 Mga Tip sa Pag-atiman sa Mata sa Tingtugnaw
1. Hupti nga Humid ang Hangin
Kasagaran uga ang hangin panahon sa tingtugnaw, labi na kay ang mga sistema sa pagpainit nagdagan sa sulod sa balay. Mahimo kini nga makapadali sa pag-alisngaw sa mga luha, nga mosangpot sa uga nga mga mata. Ang paggamit og humidifier makatabang sa pagmentinar sa kaumog sa hangin. Ang pagbutang og panaksan nga tubig sa kwarto mahimo usab nga makapaayo sa humidity.
2. Pagpiyong Pa, Pahuwaya ang Imong mga Mata, ug Pag-ehersisyo
Sa mga uga nga palibot, ang mga tawo dili kaayo mokidlap, labi na kung magtan-aw sa mga screen sa dugay nga panahon. Ang pagkidlap makatabang sa pagpabiling basa sa mga mata, busa paningkamuti nga mokidlap pa, ug matag 20 minutos, tan-aw sa usa ka butang nga layo sulod sa 10 segundos aron makapahulay ang imong mga mata.
Usab, tinguhaa ang labing menos 2 ka oras nga kalihokan sa gawas kada adlaw. Ang ehersisyo makatabang sa pagpalambo sa imong metabolismo ug pagsuporta sa kahimsog sa mata.
3. Panalipdi ang Imong mga Mata gikan sa Bugnaw nga Hangin
Ang hangin sa tingtugnaw mahimong makairitar sa mga mata, nga moresulta sa paggisi o pagkadili komportable. Ang sobra nga pagkaladlad sa UV mahimong mosangpot sa paghubag sa mata. Panalipdi ang imong mga mata gikan sa bugnaw nga hangin ug mga silaw sa UV.
4. Kaon og Himsog ug Pag-inom og mga Bitamina
Ang kahimsog sa mata nagdepende usab sa hustong nutrisyon. Sa tingtugnaw, ilakip ang mga pagkaon nga dato sa bitamina A, C, ug E, sama sa carrots, goji berries, fish oil, ug isda, aron makatabang sa pagpanalipod sa imong panan-aw.
Niining panahona diin ang myopia nahimong mas komon, ang pagpanalipod sa kahimsog sa mata nahimong labi ka hinungdanon.
Tiggama og lente nga optikalIdeal nga Optikalnanalipod sa imong panan-aw
Oras sa pag-post: Disyembre 12, 2024